​"Московское долголетие" на Арбате, 51

Наталия Валентиновна Лебедева свой возраст не скрывает, а, наоборот, признается с гордостью: "Мне уже 75 исполнилось". А гордиться есть чем. Не каждому, например, под силу проходить ежедневно по пять километров. А она – запросто. Да и здесь, на занятиях гимнастикой цигун в спортклубе "На Арбате" она даст фору многим молодым.

Наталия Валентиновна – сторонница здорового образа жизни, следит за питанием (даже хлеб печет сама, бездрожжевой, на специальной закваске) и, главное, старается побольше двигаться, заниматься физкультурой. Поэтому она, как только узнала, что в спортклубе "На Арбате" начала работать программа "Московское долголетие", то сразу же записалась на занятия. Выбрала цигун – и не пожалела: медленные плавные движения, все направлено на снятие мышечного напряжения, расслабление, это помогает справляться с усталостью, с грузом забот. То, что надо, для человека в возрасте, но старающегося быть в форме и жить активно.

"С апреля тут занимаюсь, - рассказала Наталия Валентиновна, - И уже есть результаты: перестали суставы болеть, чувствую себя лучше, сил прибавилось. Да и нравится мне здесь: очень уютно, по-домашнему, душевная такая атмосфера сложилась. Начинали с 5 человек, а теперь уже полный зал желающих. Приходим не только заниматься, но и пообщаться. Думаю еще на йогу записаться. Очень благодарна за такую замечательную возможность укрепить здоровье и поддержать хорошую физическую форму, причем, совершенно бесплатно".

Занятия по цигун ведет в спортклубе Дина Крупская, опытный преподаватель, автор книг по этому древнейшему виду гимнастики. Кроме Наталии Валентиновны, у нее в группе "Московское долголетие" еще 15 подопечных в возрасте от 55 до 80 лет и даже старше. Вот, например, Екатерине Сергеевне Боровской уже 83 исполнилось, но расставаться со спортклубом "На Арбате" она пока не собирается. Приходит не только на гимнастику цигун, но и на танцы!

Дина Крупская кратко рассказала, что такое цигун и чем она полезна пожилому человеку:

"Цигун - это энергетическая оздоравливающая гимнастика, родом из Китая. Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков. Для пожилых людей занятия цигун невероятно полезны: строится упругий каркас, снимается лишнее напряжение тела, уходит тревожность, нервозность. А еще занятия цигун позитивно сказываются на состоянии работы мозга, что немаловажно для человека в возрасте.

Конечно, у всех разная физическая подготовка, поэтому к каждому индивидуальный подход. Всегда подскажу, расскажу, что и как. Я очень рада, что могу помочь людям выглядеть и чувствовать себя лучше".

Не меньшей популярностью пользуется и йога. Ведут занятия Лена Павлова и Ольга Сафронова.

Рассказывает Лена Павлова:

"Йога полезна всем, в том числе, пожилым. Можно даже сказать, особенно пожилым. Почему? Дело в том, что у молодежи не в таком состоянии мышцы и суставы, как у людей в возрасте. И пенсионеры в большей степени ощущают эффект от занятий. Они буквально чувствуют, что процесс старения останавливается и время поворачивается вспять. Йога воздействует на весь организм, целиком. Нормализуется давление, разжижается кровь, сосудистая система оздоравливается. Человек чувствует себя помолодевшим, меняется его настроение и мироощущение. И, конечно, он уже не хочет возвращаться в прежнее физическое и психическое состояние, не хочет бросать занятия.

Мы подобрали специальные, адаптированные для пожилых людей программы. Так что ничего особо сложного, все справляются".

Слово заместителю директора клуба Надежде Владимировне Софроновой:

"Знаете, я сама занимаюсь в нашем спортклубе с огромным удовольствием! У нас давно работали различные секции для детей и пожилых людей. В прошлом году клуб отметил свое 25-летие. Так что мы старожилы на Арбате.

Сейчас, когда мы включились в программу "Московское долголетие", то постарались подобрать такие виды спортивных занятий, которые интересны и необходимы людям старшего поколения: это гимнастика и танцы. По понедельникам наши подопечные осваивают цигун, по вторникам йогу. Об этом вам уже рассказали.

А в среду и в воскресенье проходят занятия зумбой. Это веселые латиноамериканские танцы под заводную музыку. Скорее даже их можно назвать фитнесом на основе танцевальных движений. Это очень полезно. Происходит улучшение деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем организма, улучшается мышечная подготовленность, гибкость, работа суставов, координация движений, а, значит, и работа головного мозга. Все занимаются с улыбкой на лице, заряжаются позитивной энергией – приятно посмотреть! Все вышеперечисленное относится и к гимнастике, так что каждый может выбрать тот вид занятий, который ближе именно ему – польза в любом случае будет.

И вот что еще хочу отметить: люди пенсионного возраста, приходя к нам, перестают чувствовать себя одинокими, заводят новые знакомства, расширяют круг общения.

Вы спросите, чем хорош именно наш спортклуб? У нас много преимуществ. Одно из главных – это то, что мы уже давно работаем с пожилыми людьми, у нас опытные тренеры, которые прекрасно находят общий язык с пенсионерами и знают их проблемы. А, кроме того, у нас очень удобное расположение и очень хорошие, оборудованные всем необходимым для занятий залы.

Но есть и проблемы, о которых не могу умолчать. Прежде всего, хочется отметить, что средств нам выделяют очень мало, и все эти деньги идут на зарплату преподавателю. Но программа рассчитана на бюджетные организации, а мы ведь сами оплачиваем аренду, коммуналку, электроэнергию и т. д.

Еще один момент, который касается удобства пенсионеров, - слишком много ненужных формальностей. Все участники заполняют Анкету, в которой ФИО, паспорт, адрес, СНИЛС, телефон, электронная почта. На каждый урок приходит куратор из ЦСО, фотографирует урок. Все пришедшие расписываются в ведомости. А ещё надо каждый раз с собой приносить социальную карту - это не очень удобно. Люди, которые у нас занимаются, живут неподалеку, они приходят просто в спортивной форме и карточку в карман не кладут.

Ну а в остальном – все хорошо. Для меня и для всех, кто работает в нашем спортклубе, главное, что люди, которые у нас занимаются, каждый раз получают заряд бодрости, здоровья, хорошего настроения. Так приятно видеть их улыбки и сияющие молодостью глаза! Это свидетельство того, что мы работаем не зря!

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

• Гимнастика
  • понедельник: 18:00 - 19:00, вторник: 13:30 - 14:30
• Танцы
  • среда: 18:00 - 19:00, воскресенье: 17:00 - 18:00

ГДЕ ЗАПИСАТЬСЯ

• в Центре социального обслуживания "Арбат"
  • (Трубниковский пер., д. 21, стр. 1, каб. № 20)
• или в Спортклубе "На Арбате"
  • (ул. Арбат, д. 51, стр. 2 и 3)
• Тел.: (499) 241-74-89, (499) 241-68-39

Обязательно иметь при себе:

• паспорт гражданина России
• СНИЛС
• социальную карту москвича